生酮對普通人來說有些極端很少人能夠長期堅持，折衷一下的低碳水飲食已經讓我受益

每個人體質不同，吃不了生酮飲食那麽高比例的脂肪也吃不下多少肉。

生酮飲食蛋白質也不能超過一定比例否則可以通過“糖異生”轉化為葡萄糖從而脫酮。

選擇哪種飲食結構，各自依據各自體質、血液指標、身體反應，，做出適合自己的選擇和平衡。

所有跟帖： 

• KETO 飲食減肥的原因是攝入控製（吃飯的次數，斷食的時間長短，攝入的熱量，等等），KETO飲食放開吃的話，照樣長肉。 -風嘯嘯壯士- ♂ (183 bytes) () 06/30/2025 postreply 16:24:12

• 理論上是這樣的 -nancyjin5391- ♂ (193 bytes) () 06/30/2025 postreply 16:37:06

• 所以要懂得選擇高纖維低升糖指數的“慢”碳水提升飽腹感 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 06/30/2025 postreply 17:09:00

• 原來生酮飲食是靠肥肉吃膩了而減肥的 :-) -TBz- ♂ (0 bytes) () 07/01/2025 postreply 11:20:57

• 對肉食人體有飽和反饋生化機製，多了就”吃不下“，不會無節製。對碳水人體沒有飽和反饋生化機製，是靠“撐不下”來感知飽和，但 -viBravo5- ♂ (92 bytes) () 06/30/2025 postreply 16:52:45

• 同時胰島素又是促進人體囤積脂肪的一種激素 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 06/30/2025 postreply 17:11:02

• 人體的反饋機製不會因為吃素或者吃肉受影響，相反，通常吃素的人瘦子更多一些，印度人就是例子。 -風嘯嘯壯士- ♂ (0 bytes) () 06/30/2025 postreply 17:34:51

• 印度人的例子，恰恰證明了， -nancyjin5391- ♂ (293 bytes) () 06/30/2025 postreply 17:56:26

• 你所指的“印度人大肚子”缺少實證，根據這一網站，2022年,印度人的肥胖率 8% 美國人的肥胖率 45% -風嘯嘯壯士- ♂ (233 bytes) () 06/30/2025 postreply 18:12:44

• 你沒看到過中老年印度女人挺著大肚子在街上走路？ -nancyjin5391- ♂ (6994 bytes) () 06/30/2025 postreply 18:35:29

• 你沒看到過中老年印度女人很瘦的? -futufutu- ♂ (0 bytes) () 07/02/2025 postreply 10:52:04

• 碳水的胃排空時間比蛋白質脂肪來的短餓得快 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 06/30/2025 postreply 17:57:00