適當吃點，不要集中吃太多，不行嗎？

來源: 6degrees 於 2025-06-29 18:35:36 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (376 bytes)
本帖於 2025-06-29 18:43:55 時間, 由普通用戶 6degrees 編輯

我現在這麽做晚飯：頭一天泡上black beans、kidney beans、pinto beans、chickpeas、綠豆，等。第二天做晚飯時用糙米、黑米、紫米、小米，加點蓮子，做雜米飯。至少對控製體重非常有效，估計膳食纖維比較多、碳水相對少，升糖會慢。我的血糖A1c去年是5.9，比以前高點。今年還沒測。

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• 高了就增加運動 -julie116- ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 18:51:57

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