適當吃點，不要集中吃太多，不行嗎？

我現在這麽做晚飯：頭一天泡上black beans、kidney beans、pinto beans、chickpeas、綠豆，等。第二天做晚飯時用糙米、黑米、紫米、小米，加點蓮子，做雜米飯。至少對控製體重非常有效，估計膳食纖維比較多、碳水相對少，升糖會慢。我的血糖A1c去年是5.9，比以前高點。今年還沒測。