我幹家務活鍛煉手臂和腰部肌肉，走路鍛煉大小腿部肌肉，晚上做深蹲練膝蓋肌肉和針對髖關節的肌肉。

所有跟帖： 

• 很多老人晚年摔倒、骨折，可能都是肌肉太弱。這個不要等到需要時才注意，應該及早鍛煉，養成習慣，鍥而不舍。 -6degrees- ♂ (123 bytes) () 06/14/2025 postreply 08:42:56