成年人每天需要30到50克膳食仟維量

這不是很容易做到.
我的第一餐通常會攝入20克.

所有跟帖： 

• 全麥麵粉的纖維素比蔬菜還要多，就是口感不好。做成麵條吃，還不錯。自己做成麵包，要加白麵粉，纖維素含量就降低了。 -天乙貴人- ♀ (174 bytes) () 03/27/2025 postreply 14:46:29

• 吃麵我隻吃蕎麥麵，不吃白麵條了 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/27/2025 postreply 18:37:38

• 一般推薦是25-30g吧？ -六號公路- ♂ (0 bytes) () 03/27/2025 postreply 15:43:09

• 最近減糖。現在每天早上烤一個燕麥蛋糕代替我喜歡的 -香草仙子- ♀ (441 bytes) () 03/27/2025 postreply 18:32:19

• 我烤盤用ghee或者avocado 油， Butter有時也用 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/28/2025 postreply 09:18:28

• 我吃得足夠的，不過剛體檢出來低密度膽固醇超標。我還得更加努力調整食譜，看看半年後能不能改善。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/27/2025 postreply 20:10:34