信不信由你，這是我這兩天測體重測出來的，和前些天不同的就是沒吃這2-4片麵包，因為我在懷疑這個，似乎抓住了問題。

我還發現，晚上睡前吃一片麵包，第二天體重就會增加1磅。所以睡覺前盡量不要吃碳水。

當然會有其它原因，但這是主要因素。

我每當早上測出體重有變化，就會回想前一天吃了什麽，所以能猜出體重增加的原因，八九不離十。另外可能不是線性增加的，但可以大致看出問題所在，就可及時對飲食結構和飲食時間進行調整。

所有跟帖： 

• 那就改成早餐吃一片麵包，晚上吃些黃瓜或水果。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 03/26/2025 postreply 17:12:20

• 我老家俗語“差一口，差一鬥”。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/27/2025 postreply 08:20:29

• 我基本不吃亞洲式麵包。蓬鬆，高糖和油（butter),不可以作健康主食。 -sgbigsell- ♂ (254 bytes) () 03/28/2025 postreply 13:43:42