大約十年前開始早上做些拉筋的操，腳背的筋就是跪坐了，剛開始5秒都堅持不了~~~慢慢增加，現在跪坐半小時都沒問題：）

當然早上沒有那麽多時間，現在大概跪5分鍾左右。頭部脖子等保健操也可以跪著做：）

如果早上沒時間，也可以晚上看電視時在墊子上跪一會：）

所有跟帖： 

• 我上麵提到的瑜伽體式，對腳背的筋作用很大，有利於跳鬼步舞。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/19/2025 postreply 12:25:39

• 你那個動作老了才學就練不出來了~~~瑜伽還是得從身體還有可塑性時開始，過了60就有難度了，搞不好還會拉傷的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 02/19/2025 postreply 13:37:48

• 能！就是要慢慢來！對什麽年齡段都要慢慢來。其實，對誰都是不容易的。 -lawattaction- ♀ (239 bytes) () 02/19/2025 postreply 14:42:34

• 且不論每個人的柔軟度不一樣，60與50，差很多的~~~我50多時雙刀舞得溜溜的，一過60就舞不動啦~~~當然也有個例：） -山菊花- ♀ (62 bytes) () 02/20/2025 postreply 05:28:55