我的sugar每天消耗量大概是51克

每天 2 apples, 含37克糖
每天1.5升蜂蜜水含糖量17×0.82=14克
37+14=51克
飲蜂蜜水是為了消除夏季過敏. 現在的感受是身體發癢的機會大大減少.
(3000克蜂蜜/180天=17克)


每天消耗2500 Calories
最多10% Calories 來自糖
2500× 10%= 250 Calories

100 克糖含387Calories
250×100÷387=64 克糖

所以, 隻要維持目前的生活狀態, 每天消耗2500 calories, 並能維持體重, 每天消耗51克糖是安全的.

大家看一看, 有沒有疏忽的地方？

所有跟帖： 

• 不吃主食嗎？麵包米飯之類的食物？ -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 19:56:00

• 同問。不吃主食腦子還轉嗎？我每天要精力集中至少兩個小時，很費腦子。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 19:59:02

• 試試多喝水. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 21:11:34

• 水裏不含葡萄糖。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 05:17:41

• 我是每天吃2片麵包, 含糖 約4克 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 20:54:00

• 158克米飯含0.1克糖. 米飯含糖量可以不計 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 21:00:00

• 葡萄糖也是sugar -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 21:13:39

• 食物標簽 nutrition facts 中沒有葡萄糖這一項 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 21:20:00

• 米麵是澱粉，是多鏈葡萄糖，經過消化變成葡萄糖被吸收，nutrition facts裏的碳水化合物最主要成分就是澱粉 -波粒子3- ♂ (167 bytes) () 12/31/2024 postreply 09:07:11

• 葡萄糖是吃下去的主食經過消化酶轉換出來的，不是直接吃進去的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 05:23:52

• 你問有啥疏忽？你最大的疏忽就是把蘋果裏的糖也算進Added Sugar裏去了 -TBz- ♂ (191 bytes) () 12/30/2024 postreply 23:27:12

• 你把葡萄糖，果糖和添加糖混為一談了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 05:21:48

• 果糖和添加糖應該區分 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 07:41:00

• 消耗2500卡路裏 是極大的運動量了。這麽活躍的人需要這麽控糖嗎？ -lucky_rain- ♀ (48 bytes) () 12/31/2024 postreply 06:31:56

• 這個運動量對維持體重幫助很大 -幕鼓晨鍾- ♂ (71 bytes) () 12/31/2024 postreply 07:45:02

• 據說果糖也不健康，所以有人吃水果也很小心 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 19:51:00