"每隔 15 到 30 分鍾，彎曲腳踝並做圓周運動" 這個動作是怎麽做呢？就是腳在地下畫圈圈？我理解的對不對？

所有跟帖： 

• 沒做過腳踝練習？腳尖著地，腳跟繞圈，左右繞都可以。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/04/2024 postreply 13:16:21

• 腳跟著地，繞腳尖。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/04/2024 postreply 19:42:13

• 好好，謝謝二位熱心朋友。下次坐飛機十幾小時，及時雨，一定照做。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 11/05/2024 postreply 16:13:42