可以在那8個小時的時段內隨意加餐、吃零食， 但切忌不能暴飲暴食~~~用此法失敗的，多半被‘隨意’二字誤導。暴飲暴食也很難

來源: 山菊花 於 2024-10-03 06:05:56 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (881 bytes)
回答: 聊聊減肥那些事 由 江天雲月 於 2024-10-02 15:49:09

量化，因為每個人的定義都不同：）

談減肥不談每日所需的熱量（卡路裏）和可以減重的最低攝入量，就沒有看到減肥的真相。

簡單說，如果你維持目前體重一天需要攝入1600大卡（網上可以根據年齡身高體重計算），隻要低於這個量，第二天體重一定降低。極限減肥的人，大多攝入遠遠低於維持身體正常運轉的熱量，所以效果雖然不錯，對身體傷害也大。

我減肥的時候就是每天保持在1200左右，剛開始幾乎是一天掉一磅，到瓶頸期就得增加運動量，然後慢慢調整~~~2012年我從BMI接近26開始，減到23左右，然後調整了好幾年，夏天試過生酮飲食後，現在盡量低碳，最近體重已經下破22，目前維持在21.5左右：）

 

 

請您先登陸，再發跟帖！