運動中如何保護膝關節？

膝關節容易啪啪啪響

不跑步，在吉姆裏踩哪種伴著手搖的機器比跑步舒服，但是膝關節正麵還是有點不舒適輕微疼

所有跟帖： 

• 去看醫生，sports medicine -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 19:21:06

• 我立刻下水遊泳有這個問題 所以我先去hot tub 泡5分鍾 再遊就沒聲音了 當然別快遊 快遊還是有聲音的 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 21:59:11

• 遊泳我沒問題，這個不怎麽用到膝蓋啊，你的是不是很不好？ -xupuren- ♂ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 12:25:50

• 是條傷腿 小腿從膝蓋到腳腕骨頭中間連個粗鋼針 上下2頭用螺絲等材料連接 小心點用 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 13:48:31

• 跑步前做拉伸 -gladys- ♂ (194 bytes) () 09/12/2024 postreply 22:07:14

• 養成習慣，運動中膝蓋的方向對準腳尖，伸腿的時候腳先踩實會減少膝蓋的壓力 -紅石榴花- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 06:25:57

• 運動前熱身warmup -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 07:45:17

• 每天拉筋 和 原理 -nancyjin5391- ♂ (532 bytes) () 09/13/2024 postreply 08:24:20

• 我是先走路，走十分鍾後再跑，跑幾分鍾再走，交替進行。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 08:57:52

• 負重深蹲 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 10:32:19

• 這個傷膝吧 -xupuren- ♂ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 12:24:11

• 越王建議是對的，通過加強腿部力量訓練來保護膝蓋。最簡單的方法就是麵壁下蹲，這樣可以保證你下蹲時膝蓋不會超過腳尖。 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 13:38:17

• 做得不對，確實傷膝。做得對，強膝。 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 15:01:59

• 前兩天剛聽了一個講座 -紅米2015- ♂ (166 bytes) () 09/14/2024 postreply 20:23:46