昨天見了家醫~~~第二次半年跟蹤驗血，膽固醇又降下來一點：）

去年膽固醇第一次超標到250，醫生建議吃藥，我要求先調節飲食看看。半年後驗血降到234，醫生沒讓我去，開了半年後的驗血單。本月初去的，第二天就收到結果了：

Cholesterol, Total：234 降到 216
Triglycerides：106 降到 76
HDL Cholesterol：46 升到 48
VLDL Cholesterol Cal：19 降到 14
LDL Chol Calc (NIH)：169 降到 154

其它維生素D正常了，下個月不上班了會多到後院曬曬太陽：）

A1c是5.4（上一次體檢是5.3），查了一下以前的記錄，不是每次體檢都有這項。十幾年間隻有四五個記錄，不是5.3就是5.4。

醫生對這個結果表示滿意，讓我半年後再去驗血：）

 

這一年，飲食方麵最大的改變是減少零食（還吃，但份量和頻率都減少了：）。

早餐的雜糧粥也不是天天吃了~~~煮給老公吃，我喝一點米湯，如果吃蛋糕粽子之類就配咖啡或茶水。

試過一個多月的生酮飲食，降糖降體重都很有效，但作為長期飲食感覺不是很靠譜，所以現在還是以平衡飲食為主。不過偶爾還是會喝一杯防彈咖啡：）

 

 

 

所有跟帖： 

• 很棒！肉吃的多嗎？ -Trip00- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 18:54:32

• 無肉不歡~~~每天午餐都有肉，而且經常有五花或者肘子肉或者豬蹄：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 19:09:07

• 真不錯 -綠蔥1- ♂ (1282 bytes) () 07/12/2024 postreply 19:38:47

• 還要繼續努力，爭取恢複正常：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 09:55:39

• 華裔小心他汀，肌苷激酶上升，肌肉縮減。 -譽用文人- ♂ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 22:38:18

• 謝謝提醒~~~若非必須，盡量不吃藥吧：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 09:57:05

• 生酮有很多弊端，控糖不解決一切問題，看你的血糖一直不錯 膽固醇還是不低 -MayX- ♀ (108 bytes) () 07/13/2024 postreply 03:22:28

• 我的主要問題是壞膽固醇一直超標，醫生說可能是基因問題。生酮的食物結構不太適合長期使用，防彈咖啡也是偶爾喝一次 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:00:53

• 我有點感覺，零食不見得就一定不好，關鍵是吃什麽、怎麽吃。 -6degrees- ♂ (369 bytes) () 07/13/2024 postreply 03:43:48

• 說得對~~~食物無罪，身體出了毛病，一定是我們自己的生活方式有問題：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:02:50

• 很好的結果呀。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 06:45:53

• 是努力調整的結果~~~膽固醇還沒有回到正常期間：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:07:20

• 結果很好呀，各項指標都在下降，平時你有運動嗎？ -梨花2012- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 08:41:00

• 運動方麵沒有改變，仍然是練太極，學跳舞~~~每天大約一個半小時：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:09:57

• 真棒！水果，紅肉和雞蛋奶製品吃得多嗎？ -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 09:10:55

• 水果吃點，不多；肉食大半是紅肉（香啊），海鮮每周最多一次，雞蛋也吃得少；從來不喝牛奶，天熱每天吃一碗酸奶拌香蕉加nuts -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:16:10

• 我上次降膽固醇也是基本戒了零食。買的零食都是加工食品，不如吃米飯。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 09:11:33

• 主要是前幾年村裏的Costco開始進亞洲零食，又經常降價促銷，貪便宜就吃多了~~~我們本來沒有吃零食的習慣，老公說 -山菊花- ♀ (262 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:23:17

• 我是吃零食長大的，因為家裏沒人管。老了停下來也是因為健康原因。實在饞了就少吃點。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 11:43:30