我的基本原則是是食物都該吃，有的食物好處多的就適當多吃一點，比如綠葉蔬菜胡蘿卜西蘭花，蛋白質裏的

三文魚吞拿魚也適當多吃一點，牛奶雞蛋豆類堅果是每天吃，紅肉白肉也吃，但少吃點。總原則是吃的種類多，不管是主食還是蛋白質蔬果。每天各種食物加起來超過30種，蔬果類超過6種。

所有跟帖： 

• 常吃的堅果： peanut, almond cashew -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 13:12:00

• 豆類, 容易增重, 已經把它剔除了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 13:14:00

• 豆類是好東西，不會增重的，每天吃一些可以部分替代肉類。不僅不會增重，說不定還減重呢。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 13:29:00

• P duo.. -borisg- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 14:35:34

• 哈哈，這個沒辦法，身體健康更重要。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 09:47:18

• 多換幾道泡豆子的水可以減少脹氣。 -Charlotte100- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 13:21:43

• 謝謝，我試試。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 13:42:09

• 吞拿魚? -chunjingjing- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 15:23:09