請看鏈接裏的扶牆弓箭步。外麵腿的腳跟盡量著地。腿肚子感覺到拉伸就對了。

https://sports.sina.cn/running/2020-11-18/detail-iiznezxs2351834.d.html

 

所有跟帖： 

• 這個不太可能的，小腿上的張力來源於足弓 -ephd- ♂ (811 bytes) () 06/08/2024 postreply 09:38:46

• 醫生給的建議是一隻腳靠牆根成小三角形，腿伸直，身體靠另一隻腳蹬地而貼向牆壁。和我上麵的圖一個結果。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 11:07:33