怎麽使睡覺深沉？每天做十次下蹲。很多人下蹲困難，這是長期用西式馬桶的副作用之一。

怎麽使睡覺深沉？每天做十次下蹲。很多人下蹲困難，這是長期用西式馬桶的副作用之一。

過去中國人天天做亞洲蹲，睡覺沒那麽多問題，長期用西式馬桶之後，很多人下蹲困難，連帶著睡覺也困難了。

西醫對於下蹲困難的解釋是，膝關節的骨性關節炎和半月板和軟骨的退行性病變，

實際的問題不是關節，而是是長期不下蹲造成小腿的肌肉退化，特別是比目魚肌退化。最簡單的放法返璞歸真，每天多次下蹲。

小腿是另一個大腦，鍛煉小腿時就強化了腦部功能。包括睡眠。

所有跟帖： 

• 下蹲是日常不可缺少的運動, 維持下肢關節的活力 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 11:02:00

• 以後改蹲坑？ -玻璃坊- ♂ (167 bytes) () 05/03/2024 postreply 11:05:31

• 是不是應該蹲坑才行？因為我隔天去健身房做重量，90磅，每天起來也蹲，睡不著的晚上照樣睡不著：） -tiger00- ♀ (73 bytes) () 05/03/2024 postreply 11:55:53

• 大部分睡眠不佳的人有心病，有事情想不通，光鍛煉肌肉是沒用的。 -yzout- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:04:41

• 還真沒心病，2018年老媽過世後有過嚴重抑鬱，但自己治好了，比誰都開朗陽光。 -tiger00- ♀ (363 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:12:21

• 潛意識的焦慮的根子你如果追根尋源的話，當然可以找到 -yzout- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:17:09

• 確實 -blueflame- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 00:40:00

• 問一下：下蹲運動時膝蓋骨頭疙瘩疙瘩響怎麽回事 -lxny- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:14:35

• 隻響一次還是每次蹲都響？ -yzout- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:21:31

• 老兄。。下蹲練的是大腿肌肉。。睡不睡得著跟西式馬桶沒半毛錢關係 -種西瓜- ♂ (200 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:04:05

• 光抄穀歌是沒用的。你在下蹲時小腿肌肉的作用都不知道？ -yzout- ♂ (287 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:20:49

• 太別扭了，難道不應該叫腓腸肌和比目魚肌嗎？ -ephd- ♂ (296 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:47:16

• 為什麽很多美國人他們大腿肌肉那麽發達. 但蹲不下去？ -yzout- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:25:50

• 中國人，特別是80年代以前的，都用過蹲廁，所以我們都有蹲功夫 -lily60- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 07:07:46

• 對我沒用。每周鍛煉至少200深蹲 -k467- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 14:01:47

• 睡眠的質量由很多因素決定，下蹲是一種有益鍛煉， -yzout- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 14:23:38