有兩個筋需要拉伸，這兩個筋不拉很容易造成膝蓋痛

來源: r41866 於 2024-05-03 07:53:02 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (195 bytes)
回答: 膝關節疼，似乎在恢複中 由 CharlotteCh 於 2024-05-02 19:22:17

我二十年前因為爬山膝蓋痛，後來盡力拉伸了腿後麵的筋和腳踝後麵的筋以後，就好了，垂直爬升1200米以上的hiking也沒有問題。

 

所有跟帖： 

• 膝蓋後麵的筋拉伸一會的確很有改善，我倒沒有想到腳踝後麵的，會試試，還有Backbend 感覺對膝蓋也好。 -CharlotteCh- ♀ 給 CharlotteCh 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 08:24:13

• 拉伸時你要這麽做 -r41866- ♀ 給 r41866 發送悄悄話 (363 bytes) () 05/03/2024 postreply 09:12:15

• 好，謝謝。一會我就去鍛煉，會試試。 -CharlotteCh- ♀ 給 CharlotteCh 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 09:48:34

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