有兩個筋需要拉伸，這兩個筋不拉很容易造成膝蓋痛

我二十年前因為爬山膝蓋痛，後來盡力拉伸了腿後麵的筋和腳踝後麵的筋以後，就好了，垂直爬升1200米以上的hiking也沒有問題。

 

所有跟帖： 

• 膝蓋後麵的筋拉伸一會的確很有改善，我倒沒有想到腳踝後麵的，會試試，還有Backbend 感覺對膝蓋也好。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 08:24:13

• 拉伸時你要這麽做 -r41866- ♀ (363 bytes) () 05/03/2024 postreply 09:12:15

• 好，謝謝。一會我就去鍛煉，會試試。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 09:48:34