先別手術！那可是個大手術，把後背切開，傷元氣，切斷經絡，醫生的水平也是個問題，除非

上海找個最好的手術醫生。

下功夫找好醫生，試試牽引啥的。

我非常重視腰間盤問題，因為我發現很多人到60 歲以後都有這個問題，他們都是不愛鍛煉的人。瑜伽的很多體式就是保健spine：up spine, middle spine， lower spine, lower spine 因該就是腰間盤吧？我除了做瑜伽，如果到公園跑步，也會吊吊，去年分享了，用自重牽引。

所有跟帖： 

• 你這個動作我在國內時見到單杠就做幾個。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:40:39

• 我也是，今天慢跑2.2公裏後吊了3 次，俯臥撐3 組，共25 個（ 手在公園椅子上）。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:55:07

• 這可以增加點肌肉. Yoga能不能增加肌肉？ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 11:09:16

• 能吧！瑜伽是力量與美的結合。瑜伽夥伴之間的讚揚就是：“ you are very strong!” -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 12:08:37

• 人老了任務越來越重呀，每天得走路，眼睛轉圈，連頸椎，練臂肌腰肌腿肌。。。。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 11:16:36

• 我那個公園吊吊，對頸椎也有好處。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 11:43:47

• 非常感謝lawattaction！你的實踐經驗非常有用。你的身姿很健美！我會將所有網友的經驗和醫生的建議一一轉告家人！非常有幫助 -cwang28- ♀ (140 bytes) () 04/25/2024 postreply 10:29:40

• WOW，知道的你是60，不知道的，以為你16， 肌肉結實，膚色曬得健康，身手太矯健了，大讚 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 11:31:06

• 去年，9月2 號最後一個高溫天氣，2 天高溫，所有人都貓屋裏，避暑，隻有我在公園裏一邊健身一邊享受日光浴。 -lawattaction- ♀ (116 bytes) () 04/25/2024 postreply 11:57:13