昨天一個小小記錄： 智能表記錄的 Active Calories 突破1000

自從上月買到Garmin 表，用得最多就是用來觀測和記錄每天消耗的卡路裏(在觀測睡眠之外）。有很多有趣的發現。其中一個是，相當時間的劇烈運動（心率變得很高）之後，心率需要很長時間才會降低到平靜狀態，而這段時間， garmin表會錄得大量熱量消耗，尤其是如果運動完沒有完全靜止下來，而是做一些輕微的動作比如家務。我不大清楚這種計算是否合理

昨天主要的運動是室外跑4.5 mi （有坡，很費力，平均心率 158 ，最大 176 bpm）和晚飯後兩次小跑（吃了一小碗雜糧粥，感覺血糖上來了，為降血糖）.  比較驚奇的是室外跑消耗雖隻消耗332 ，但因爲其提高了心率，跑步結束後做家務和吃飯時間，active calories 是394

這是昨天運動相關熱量

室外跑前 暖身	35
室外跑 4.5 mi	332
跑後消耗	394
室內小跑1+休息	55
室內小跑2+休息	103
Total	919

 

其他時間的日常走動，各種動作，也還消耗了熱量。這樣全天active calories 超過  1000。

所有跟帖： 

• 我得繼續根你學，記錄calories。前天周四氣溫回升，要幹的活很多，我的運動量也 -lawattaction- ♀ (458 bytes) () 01/27/2024 postreply 08:16:16

• 我估計，你跑步開始記錄，跑完幹家務，沒按結束鍵，把幹家務那段就記錄了下來。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 08:53:52

• 是有時是這樣。 有時是運動完後，重新記錄，選“cardio"，特爲測試消耗多少熱量。但不知道這樣錄到的是否準確。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 15:12:59

• 這是多長時間的記錄？我一般如果能做1.5小時的力量訓練也可以消耗這麽多。當然我不會做這麽多，但加上其它鍛煉也差不多。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 09:15:26

• 主要記錄的是幾次跑步和跑步後 -weed123- ♀ (212 bytes) () 01/28/2024 postreply 15:21:25

• 我的看不到跑後消耗，請問你是哪個型號的Garmin？ -巴黎到羅馬- ♂ (161 bytes) () 01/27/2024 postreply 10:07:15

• 手表上有workout 圖標，請看圖， 第二排第二個，點開，選 “outdoor run” 我的是apple watch -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 01/27/2024 postreply 12:26:30

• 第三排第二個是睡眠。你覺得最有用的是什麽？跟著LZ一起探索它的功能吧。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 12:34:55

• 樓主也是Garmin。我用過apple watch，運動功能不如Garmin、另外每天都要充電 -巴黎到羅馬- ♂ (181 bytes) () 01/27/2024 postreply 13:22:53

• 是。每天睡前一小時手表提醒我充電， 充滿了，也告訴我。記錄睡眠不耽誤。還有個用處，做瑜伽，手機不能進屋 -lawattaction- ♀ (66 bytes) () 01/27/2024 postreply 16:28:10

• Breakdown是我進到每個activity 查到再纍加的 -weed123- ♀ (199 bytes) () 01/28/2024 postreply 15:15:52

• 明白了，謝謝 -巴黎到羅馬- ♂ (0 bytes) () 01/29/2024 postreply 06:39:23

• 跑步對我的消耗是一邁一百卡， 快點慢點都差不多 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 01/30/2024 postreply 20:37:29