弓步深蹲和推雪橇應該也很有用，我看健身房裏很多胖老美都是被教練叫去推雪橇，還有很多健身的人排著隊在做弓步深蹲

所有跟帖： 

• 都很好。但是否適合個人采用，最好有教練指導。比如 Sled push也能練全身，但好像是力量訓練練到一定程度才引入的。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/27/2023 postreply 11:47:01

• 我們教練還沒叫我們做，我都是聽教練的，他說咋練就咋練，目前狀態我們身體能接受，運動有效果，體態改變，體檢進步。 -yzhl888- ♀ (213 bytes) () 12/27/2023 postreply 11:55:25

• 那很好。我也差不多。在健身房常被其他人動作吸引，看得眼花繚亂。後來發現鍛煉升級後，那些動作就慢慢被加進了練習計劃。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/27/2023 postreply 13:15:00