花生，也可以自己用打碎機打碎，然後放在菜裏，salad裏。據我體會花生有改善便秘的效用，應該是fiber起了作用。

所有跟帖： 

• 華人吃花生容易上火，估計是炎症的問題，不再吃了。老外吃花生不上火，不知道為什麽？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/09/2023 postreply 08:27:27

• 問大家一個問題，如果吃花生容易上火，吃花生醬是不是不容易上火？有誰有經驗？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/09/2023 postreply 08:28:48

• 除非花生漿裏放了其它東西，否則你對花生的lectin有過敏的可能性不小。還是不吃花生為好。 -anne8- ♀ (0 bytes) () 10/09/2023 postreply 08:33:24