太容易超過了，我每天都超

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• 你每頓飯吃多少肉？我覺得我頂多吃一半的量，也就是40克蛋白質。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:34:31

• 至少200克肉或海鮮+很多豆類+堅果+每天牛奶+酸奶，麵食為主也有不少蛋白 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:39:50

• 每天能吃半斤肉？用於炒菜？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:44:09

• 常常超過半斤，從小學起就這麽吃，大塊的肉 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:46:34

• 這麽吃，和輕斷食差老遠了。體重還不超重？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:53:00

• 你少見多怪。我一天吃200g cheese就是50g蛋白質了。還要吃幾個蛋再加不少牛肉，不算別的也遠遠超過100g -anne8- ♀ (52 bytes) () 10/02/2023 postreply 20:29:25

• 一天吃200g cheese？一片cheese是20克，吃十片？不是說吃飯7分飽嗎？大家這麽吃，不撐的慌？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 20:38:47

• 吃大塊的不吃片,吃什麽經過消化係統後會產生什麽是一門科學，不是簡單的7分飽或16/8可以解釋的 -anne8- ♀ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 20:42:46

• 是的, 很容易超過. 500克ground beef 含100 克蛋白質 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:36:15

• 你每天能吃500克ground beef？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:37:45

• 一斤牛肉燉出來沒有多少 -dudaan- ♂ (60 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:44:51

• 誰能天天吃涮羊肉？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 20:22:05

• 不吃夠蛋白質，衰老得快。lol -anne8- ♀ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 20:31:49

• 應該補足蛋白質，但要吃多少東西呀？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 20:43:07

• 運動量如果很小, 就很難理解 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:48:06

• 你每天有多少運動量？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:49:55

• 說出來, 你也不會相信 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:52:43