至少200克肉或海鮮+很多豆類+堅果+每天牛奶+酸奶，麵食為主也有不少蛋白

所有跟帖： 

• 每天能吃半斤肉？用於炒菜？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:44:09

• 常常超過半斤，從小學起就這麽吃，大塊的肉 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:46:34

• 這麽吃，和輕斷食差老遠了。體重還不超重？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:53:00

• 你少見多怪。我一天吃200g cheese就是50g蛋白質了。還要吃幾個蛋再加不少牛肉，不算別的也遠遠超過100g -anne8- ♀ (52 bytes) () 10/02/2023 postreply 20:29:25

• 一天吃200g cheese？一片cheese是20克，吃十片？不是說吃飯7分飽嗎？大家這麽吃，不撐的慌？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 20:38:47

• 吃大塊的不吃片,吃什麽經過消化係統後會產生什麽是一門科學，不是簡單的7分飽或16/8可以解釋的 -anne8- ♀ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 20:42:46