感覺這個辦法不靠譜。最好是利用熱量攝入和消耗差，並且攝入不能低於基礎代謝熱量，營養均衡，每天熱量差在三五百大卡，一周減

一斤差不多，不能圖快，不然很容易反彈。

所有跟帖： 

• 理論上是這樣， 有你說的這麽理想有恒心的人，一般是不會很胖的， 速減讓對方看到效果再維持可能更實際有效。 -yunsheng- ♂ (207 bytes) () 09/16/2023 postreply 19:16:03

• 但你這辦法折騰一個月大概一斤都不會掉，掉了也會反彈。別問我咋知道的。 -shaoning- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 22:46:36

• 你認識我嗎？還閑著算熱卡，以後叫你杠把子外加神仙的別號，我沒減掉寫這麽多是吃飽撐的？ -yunsheng- ♂ (0 bytes) () 09/17/2023 postreply 05:20:25