這個比率感覺很合理。一個50公斤的女性，111 lb, 每天需要60克左右的蛋白質，如果肌肉量多，或運動多，可以再加

來源: 杏核眼 於 2023-09-05 06:53:11 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (179 bytes)
回答: 查了一下Mayo，每公斤體重略少於1克 由 TBz 於 2023-09-04 21:51:45

20,30克的攝入。蛋白質吃多了，張肌肉用不了的話，也都變肥肉了。而且蛋白質不儲存，一頓吃多了，用不了，下一頓也用不上。

所有跟帖： 

• 按照那個比率，50公斤的女性，每天隻需要40克的蛋白質。 -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 16:19:57

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