這個比率感覺很合理。一個50公斤的女性，111 lb, 每天需要60克左右的蛋白質，如果肌肉量多，或運動多，可以再加

20,30克的攝入。蛋白質吃多了，張肌肉用不了的話，也都變肥肉了。而且蛋白質不儲存，一頓吃多了，用不了，下一頓也用不上。