我一開始注意控製體重，兩個半月減了20磅。BMI就接近正常範圍的上限了。

很簡單，就是低碳飲食，食物裏不吃米麵，其它的基本隨意、沒有控製，是不是適合別人，說不好。可以在外麵吃川菜，一粒米都不吃。

如果重新做，我會同時注意力量練習。

現在BMI在正常範圍以內略低於上限，就采用平衡飲食了，把體重保持在一個範圍裏。

所有跟帖： 

• 有沒有倆月減30磅的？ -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 09:08:20

• 和一開始的體重有關。但減的太快也不見得好。如果BMI在正常範圍內，沒必要控製體重。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 09:12:11

• 我如果倆月減30磅，估計該進醫院了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 09:15:22

• 有啊，關鍵是原體重，那種300磅大胖子，一個月減50，80磅不稀奇。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 10:27:23

• 是的. 我碰到一位, 他說減了40磅, 我硬是沒看出來. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 11:02:24

• 可以搞一個WXC減肥競賽，看看誰減得最多 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 12:34:14

• 哈哈，頭幾名也是原來最肥的：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 12:39:42

• 我用20年減了3磅，肯定最後一名。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 14:31:26

• Amazing -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 16:18:33

• 大部分人二十年增加了三到三十磅，您二十年減3磅可能是冠軍了LOL -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 16:33:09

• 應該按百分比算的。 -greenonion- ♀ (230 bytes) () 09/01/2023 postreply 19:25:47