我一開始注意控製體重，兩個半月減了20磅。BMI就接近正常範圍的上限了。

很簡單，就是低碳飲食，食物裏不吃米麵，其它的基本隨意、沒有控製，是不是適合別人，說不好。可以在外麵吃川菜，一粒米都不吃。

如果重新做，我會同時注意力量練習。

現在BMI在正常範圍以內略低於上限，就采用平衡飲食了，把體重保持在一個範圍裏。