助消化的粥有很多種，以下是一些常見且對消化係統友好的粥品：
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小米粥：小米被譽為“糧食中的吉祥物”，對胃腸功能較弱的人來說，小米粥是一個很好的選擇，因為它容易消化且能夠潤腸。
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白粥（大米粥）：純白粥可以為身體提供所需的能量，同時對胃產生保護作用。
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山藥粥：山藥有補脾胃、助消化的效果。
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紅棗粥：紅棗可以補血養顏，而且對於消化係統也是有益的。
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綠豆粥：綠豆性涼，有解毒清熱的效果，對胃熱引起的消化不良有幫助。
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玉米粟米粥：可以促進消化，有助於胃腸蠕動。
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薏仁粥：薏仁有利尿、消腫的效果，同時也有助於消化。
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南瓜粥：南瓜對胃非常好，含有豐富的維生素和微量元素。
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芝麻粥：黑芝麻能夠潤腸通便。
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紅薯粥：紅薯富含膳食纖維，有助於消化。
以上粥品一般都適合消化不良的人群食用。然而，每個人的身體狀況都是獨特的，因此在選擇食物時，最好根據自己的健康狀況和需求來定。如有消化問題或其他健康疑慮，最好谘詢醫生或營養師。
老美一個菜譜：薑黃米粥（+bone/chicken broth)
大量的奢侈食物加上生活壓力對我通常健康的消化係統產生了影響。所以昨晚為自己做了一大鍋的薑黃米粥。在中醫中，粥被視為一種經典的恢複食物。它溫暖、易於消化，吃起來就像得到一種食物形式的舒適擁抱。它通常包含生薑（生薑）以和胃，我加了一些新鮮的薑黃（薑黃）來增加其功效。
如果你的消化出了問題，或者你正在從病毒中恢複但仍感覺虛弱，或者你是一位剛剛生完孩子的媽媽，對於所有年齡段的孩子，粥都是一個很好的選擇。而且，它非常容易製作，你現在可能已經有了廚房裏的大部分食材。
提到我做的鍋是巨大的了嗎？我看著它，心想“哎呀，這可能太多了”。但是當我的女兒看到它時，她說：“耶！我喜歡這個！”她晚飯吃了一大碗，今天午飯也要，我也吃了晚飯和午飯。現在我很高興我煮了那麽多！
以下是製作大鍋粥的食譜。
大鍋粥
1 ½ 杯長粒白米或棕色大米 7-8 杯水（為了更多的口感，可以用高質量的肉湯代替全部或部分液體） 1 磅無骨無皮雞大腿，切成適口大小的塊狀（*見下麵的素食版本） 1 個拇指大小的新鮮薑，切成幾塊 適量的鹽 把米、水、薑和1茶匙鹽放入一個大重鍋中，燒開。減少到小火，蓋上鍋蓋，在低火上煮，偶爾攪拌，煮30分鍾。如果看起來幹了，加更多的水/肉湯 —— 粽子會比白米需要更多的液體，並且需要更長的時間來煮。
30分鍾後，加入雞肉。繼續煮，根據需要加液，直到雞煮熟，大米幾乎散開。粥應該稍微有些稀，有一個非常柔軟的 consistency。這不是你需要嚼很多的食物！
品嚐並根據需要添加鹽。用以下一個或多個來裝飾：
新鮮的薑，削皮，切成薄片 新鮮的薑黃，擦碎 香菜 綠洋蔥 醬油 芝麻油 對於素食者版本，通過在幾杯水中燉煮幹蘑菇30-45分鍾（香菇或牛肝菌都很好）來製作肉湯。使用這個作為烹飪液，並在烹飪過程中的一半時間添加切好的新鮮蘑菇（任何你喜歡的類型，或者混合）。
