健康管理四個月血糖重返正常

去年年檢血糖105 mg/L，已經邁進糖尿病預備黨員還不知道。今年突然厭倦了對曆史的熱愛，開始學習健康知識。自3月11日開始實施新的生活方式，減少碳水，限製蛋白質，186至222輕斷食，也嚐試過3天水斷食與10天療愈斷食。

3月13日開始記錄，今天正好4個月。早晨6:56自測一次血糖，已經回到91 mg/L。

值得注意的是，我的血糖升高完全是吃出來的。我2016年下崗之後就順勢而為躺平了。有了時間就琢磨好吃的，血糖三年前就衝出100 mg/L, 隻是沒有在意。雖然我自2020年以來每天步行萬步，但不夠對衝血糖水平。躺平很舒服，但貪吃了會有代價。

除了血糖，我的其他年檢指標都在正常範圍。代謝年齡始終低於實際年齡。這次通過輕斷食有扳回4年。

所有跟帖： 

• 水果吃的多嗎？對血糖有沒有影響？ -Trip00- ♀ (197 bytes) () 07/13/2023 postreply 08:04:04

• 見內 -牛經滄海- ♂ (373 bytes) () 07/13/2023 postreply 08:25:03

• 真好！我也是預備軍，也在減碳水40g/每頓，控製食量，荔枝西瓜芒果之類基本不吃.希望有用，月底血檢。 -Mmom2269- ♀ (0 bytes) () 07/13/2023 postreply 11:26:13

• 血糖105 mg/L---不是很差吧。 屬於正常範圍。 -wxc8585- ♂ (0 bytes) () 07/13/2023 postreply 18:16:53

• 預備黨員了 -晶體管發射極- ♂ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 06:51:00

• 就算現在正常了， 也依然是糖前 -greenonion- ♀ (664 bytes) () 07/15/2023 postreply 18:24:35