實際上白米白麵和粗糧比，不見得就沒有優勢，比如白米白麵的凝集素含量低。所以事物都是一分為二的。盡量平衡飲食吧。

所有跟帖： 

• 比起白米飯麵條饅頭，更喜歡糙米意麵全麥麵包，不為減碳水，純粹是因為口感，偶爾也吃糯米點心。吃得開心最重要 -妙妙~- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 16:11:17

• 實際粗糧也有特殊的口感，有嚼頭。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 17:09:47

• 對，就愛吃費牙的東西，回國旅遊的時候也喜歡街上的手工麵比如刀削麵，biang biang麵，有嚼勁 -妙妙~- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 18:31:24

• 白米和白麵粉對我來說不好。 -Bluewily- ♀ (626 bytes) () 06/27/2023 postreply 16:25:34

• 你可以試試白米、糙米、小米、黑米混合在一起的米飯。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 16:46:23

• 還有barley，還可以加印度的豆子等。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 17:31:09

• 知道一個女留學生，她中國曾經是個大胖子，看醫生，告訴她停止吃米飯或少吃米飯。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 18:05:53

• 結果呢，瘦了嗎？ -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 18:13:46

• 瘦了，正常體型，big girl .她不說，沒人知道她的過去。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 18:23:37

• 米飯比麵包更容易添加粗糧 -greenonion- ♀ (869 bytes) () 06/28/2023 postreply 16:15:57