米飯比麵包更容易添加粗糧

我是40歲開始做低碳， 就把晚飯的飯碗拿掉了。

我家一星期煮一鍋飯， 4杯米，分裝進8oz小盒， 老公吃一星期， 有時會多半盒， 我會吃那個盒。 

4杯米： 2杯白米一杯燕麥一杯棕米再加半杯藜麥。 可能是因為我不大吃， 所以覺得還挺好吃的。 

麵包因為偷懶買現成的， 就比較難控製。 sams的恰帕它就是白麵，一包八隻，老公吃七個，我一個。 我每個月給他做一次bagel， 高筋粉加全麥，燕麥粉， 亞麻籽，奇亞籽。 bagel不求全發， 出品還可以。 其他的歐包雜糧太多就沒嚼頭了。就是比較麻煩， 所以一個月做十來個換換口味。 

主食控製了， 其他零食裏的碳水就比較放鬆， 當然不能吃很多。