一不小心就會吃進太多熱量

最近一直在控製飲食，因此記錄一下能量撮入。不算不知道，一算一大跳。我本該攝入400大卡，沒有想到實攝入近千大卡。

主食一個小饅頭，成品三盎司，比照漢堡麵包計，277大卡。

水果一個小牛油果4盎司，一點蘭莓3盎司，合200大卡。

蔬菜半磅薯葉、4盎司蘆筍（自種的），20大卡，不能再少了，可以忽略不計。

蛋白質兩盎司臘腸，就指頭那個一小段，190大卡。以前會吃大約6盎司。

堅果一份，173大卡。

酒一杯，95大卡。以前大約會喝3杯。

外加食用油、調料，輔料食材，這麽簡單的晚餐，也已經超過1000大卡了！

 

 

所有跟帖： 

• 要是一直這麽算計，，， -TBz- ♂ (74 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:05:07

• 您有經驗 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:10:00

• 太激進了 -TBz- ♂ (118 bytes) () 04/30/2023 postreply 22:46:58

• 一頓飯？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:12:59

• 是 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:14:00

• 未必消化，未必吸收。當年送醉酒同學去醫院，實習醫生堅決不給洗胃，說是應該完全吸收了，還把書翻給我們看。問題是大量酒精的吸 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:23:19

• 收率不會那麽高。很多醉酒的很久之後吐出來照樣酒氣熏天 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:24:20

• 睡覺前稍微有點餓就剛剛好 -north88- ♀ (30 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:37:09

• 如果目的是減肥的話，晚餐熱量不宜超過一天總熱量的三分之一。比如按我現在的年齡和身高體重，網上算一下 -山菊花- ♀ (326 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:52:18

• 謝謝 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:57:00

• 不用怕，比我吃得少。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 15:12:15

• 我的經驗數碳水和糖比數卡路裏減肥見效快。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 15:39:55

• 你這麽做自我感覺身體各方麵有進步還是沒區別？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 16:10:24

• 有緩慢進步 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 16:13:00

• 有緩慢進步 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 16:13:00

• 可以試試輕斷食。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 16:34:43

• 已經執行七周了 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 16:38:33

• 吃的種類多就很容易超熱量。 我老公的早飯都600-700卡 -greenonion- ♀ (394 bytes) () 05/01/2023 postreply 19:53:41