吃的種類多就很容易超熱量。 我老公的早飯都600-700卡

他喝奶喝咖啡， 麵包塗黃油， 雞蛋， 以前還吃根香蕉。 吃完可能還會抓一把nuts

咖啡裏的奶+喝的奶， 2杯  260卡

麵包 200 黃油 50

雞蛋 70

這就快600了，

再來根香蕉100卡  抓一把nuts 100-200卡

我把他的香蕉停了。