一不小心就會吃進太多熱量

最近一直在控製飲食，因此記錄一下能量撮入。不算不知道，一算一大跳。我本該攝入400大卡，沒有想到實攝入近千大卡。

主食一個小饅頭，成品三盎司，比照漢堡麵包計，277大卡。

水果一個小牛油果4盎司，一點蘭莓3盎司，合200大卡。

蔬菜半磅薯葉、4盎司蘆筍（自種的），20大卡，不能再少了，可以忽略不計。

蛋白質兩盎司臘腸，就指頭那個一小段，190大卡。以前會吃大約6盎司。

堅果一份，173大卡。

酒一杯，95大卡。以前大約會喝3杯。

外加食用油、調料，輔料食材，這麽簡單的晚餐，也已經超過1000大卡了！