多幹家務活可以有效地讓肌肉退化慢一點。拖地板，吸塵，鏟雪，除草，擦窗戶都得費點力，

練腰肌也練手臂肌肉，做飯，練腦力，最重要的是幹完這些活還能享受成果。

所有跟帖： 

• 除了除草不自己做，其它都做，但強度是不是不夠？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 12:06:07

• 強度不夠，也不夠均衡。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 12:11:05

• 對了，為什麽你說服用蛋白質粉不好？有什麽要注意的？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 12:15:24

• 我不相信加工品。蛋白粉可以用來為健美訓練和大運動量的人在訓練後半小時內提供增肌的營養，普通人不需要。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 13:10:06

• 對人體有害嗎？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 13:20:03

• 加工食品對人體直接有害嗎？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:11:54

• 不夠，我現在什麽都自己做。腰不好，就綁個護腰做，做完再做腰肌放鬆運動（扭腰）， -6thsense- ♀ (261 bytes) () 03/18/2023 postreply 12:53:48