現在的我在用什麽維生素（1.2023）抗炎飲食

今天的我對維生素的補充的看法是這樣的：
–生活在北方，又重視防曬，所以我每天補充D3, 2000IU. 今天驗血，看到VitD到了46， 打算再過3個月, 春天來了，就減到每天1000IU, 讓VitD水平在30-50. 
–現在每周B12 1000mcg， 1-2次。我的B12在600’s. B12缺乏在老年人，素食者中很常見，正常水平下限在200出頭，一般300以下，我都推薦補充。我今年開始動物性食品吃得少了很多，所以開始補充B12.
–以前服用魚油，現在感覺可有可無，因為飲食中有很多Omega-3了。已經停了一陣子了，看看今年血脂如何，再做決定。
–說到維生素C，我現在盡量食補，甜椒，西紅柿，十字花科蔬菜裏麵很多vit C。所以不再吃藥片。
–同樣道理適用於補鈣，益生菌，食補強過藥補，因為食物裏麵除了我們知道的那些成份，還有很多我們還不清楚的成份，都可以抗炎，抗氧化。
–炎症反應高的階段-比如新冠之後，工作壓力大的時候，更要遠離促炎的食物，比如工業糖，加工肉類，烤肉，煙酒等。

 

所有跟帖： 

• 我買 costco 的複合片： 鈣，鎂，鋅，vitD 都有了。現在正減價 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 05:09:21

• 估計買的人越來越少了，誰沒事吃這玩意？ -夢想飛魚- ♂ (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 09:55:27

• 請問你吃什麽來補益生菌？ -雙燕子- ♀ (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 07:37:48

• 為什麽不吃複合維生素全麵補？ -kwx- ♀ (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 07:51:58

• 你所做的這些都有幫助，同時還要兼顧運動和睡眠，祝你健康！ -蔣太醫- ♀ (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 11:03:46

• 補維生素並不是你吃多少吸收多少吧？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 14:44:22