腳後跟痛

左腳腳後跟痛，尤其是早晨剛起床，白天站立以後有緩解，但是運動稍長還會痛。有什麽好的鍛煉方法？打過一次封閉，不治本，不想再打。經常是好了，可是過一段又痛一陣。有什麽好辦法根治，或預防？比如鍛煉，比如飲食，比如保健品？

所有跟帖： 

• 腳後跟疼是不是缺鈣？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 13:51:53

• 依這描述，像是足底筋膜炎。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 14:00:18

• 買拐 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 14:13:41

• 若是足底筋膜炎，網上可以學一種簡單的操，我做過，有效果的 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 14:20:06

• 我也是左腳後跟疼。什麽操啊。 -fafamiV- ♂ (0 bytes) () 12/18/2022 postreply 06:26:21

• 腳後跟痛和足底筋膜炎基本上有大半是和小腿太緊張有直接關係 -ephd- ♂ (373 bytes) () 12/17/2022 postreply 14:44:53

• 早上沒起床前有一堆足上的功法可以做！什麽腳尖繃直，然後再勾，還有腳尖繃直後碰腳尖，我媽腳後跟疼就是做了這些好了！ -beware- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 14:59:26

• 選擇有足弓支持的鞋墊 -OCND_92057- ♂ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 16:48:00

• 可以上油管搜‘足底筋膜炎，看看是否符合。治療的視頻也很多~~~我去年夏天開始疼，雖然跟著視頻做操，也是快一年才好 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 20:03:01

• 應是筋膜炎， 不大愛好。需要一年左右自己灰複。可做一些活動幫灰複。停直一切和走路，跑步的活動。也可X 光一下，排除骨頭 -世棋- ♀ (209 bytes) () 12/18/2022 postreply 05:04:40

• 踮腳尖，要達到一定次數，無論哪種健身或養生，一定要堅持，希望早日康複 -家有小娃- ♀ (0 bytes) () 12/18/2022 postreply 08:31:00