謝謝分享。練功講緣分的，佛度有緣人。這個功我也練過。

我是認真地練了大半年的（每天早上練，一周最多休息一天）。但因為我沒有什麽特別的病痛，也比較“花心”，就去練別的了。不過我還是挺喜歡這個功的，時不時練一下當作複習了。有時候上班用電腦累了，我會練第一節“雙手插頂利三焦”，感覺特別緩解肩部疲勞。

八段錦我也曾經跟著視頻學練，可不知道怎麽就是學了也練不下來。這個功和八段錦確實有很多相似之處，但對我來說更容易理解和練習。

所有跟帖： 

• B站上有個專門的演示視頻，一套下來隻有13分鍾。我當時是每次練兩遍。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 20:54:54

• 13分鍾是5遍吧！26分鍾的是9遍 -beware- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 21:10:08