中國人的胃多半是喜溫不喜涼，這可能跟長期的飲食習慣有關。我早上就喝碗雜糧粥，吃個雞蛋，熱乎乎的，舒舒服服的。

所有跟帖： 

• 我也一樣，加個蘋果。西方人冬天早餐也不見得都吃涼的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 10:45:31

• 我蘋果一會兒加餐再吃。一是因為蘋果太涼我早上吃不了，二是因為蘋果加雜糧粥對我來說糖分超標了。 -雨絲絲- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 12:00:27

• 但似乎現在認為粥類升糖過快？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 10:46:15

• 雜糧豆類粥，非白米粥。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 10:55:26

• 好一些。但是不是做成粥類了，就容易升糖？甚至燕麥粥？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 11:00:15

• 粥類升糖快沒錯，相對於同樣的材料做成飯。我糖尿病喝一碗粥，打表都在正常範圍，一般人更沒問題了。 -雨絲絲- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 12:10:50

• 不過我喝的粥，豆類占1/3一半是鷹嘴豆，還有糙米，燕麥粒兒，藜麥，黑米再加點杏仁兒碎粒兒和芝麻。 -雨絲絲- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 12:14:52