我是20多年便秘。現在是更年期。平時吃菜不少，其他也吃，比較注意飲食。還沒發現其他大毛病

所有跟帖： 

• 20多年便秘，多少天一次？用藥？效果？睡眠如何？現在更嚴重？怎麽個嚴重法？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/29/2022 postreply 08:08:13

• 平時要用over the counter的緩泄劑。如果兩天不便，就非常幹。我的問題是大便幹，我喝水很多。 -lani- ♀ (0 bytes) () 11/29/2022 postreply 08:41:20

• 大便幹燥，試試psyllium husk powder水溶性纖維，可增體積和軟化大便。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/29/2022 postreply 08:55:57

• 謝謝，我會用。我現在用miralax, xylinol. 但我希望能調整腸胃，hopefully不用依賴這些 -lani- ♀ (0 bytes) () 11/29/2022 postreply 09:11:08

• 從你的敘述看，可能是腸道蠕動慢。問題，1. 即使大便不那麽硬，是否仍然要花很長時間才能解出？ -欲千北- ♂ (73 bytes) () 11/29/2022 postreply 09:49:00

• 1 對，是慢。2 跟以前比好像差不多。3 夜裏會醒來，三，四點，尿意，更年期的影響？我白天有時打個盹 -lani- ♀ (0 bytes) () 11/29/2022 postreply 10:41:08

• 謝謝。夜裏三，四點醒來後，還能睡著嗎？晚上大約能睡多少小時？ -欲千北- ♂ (616 bytes) () 11/29/2022 postreply 11:25:15

• 有時能睡著，有時不能。平均睡6個小時 -lani- ♀ (0 bytes) () 11/29/2022 postreply 12:24:47

• 是睡得不夠。長期便秘的問題應該解決，不然腸癌幾率大增，與睡眠和腦功能也有負麵的聯係。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/29/2022 postreply 12:39:40