簡單的,可以從卡路裏來理解

來源: 越王 2022-11-13 18:08:32 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (444 bytes)
本文內容已被 [ 越王 ] 在 2022-11-13 18:49:52 編輯過。如有問題,請報告版主或論壇管理刪除.

1克糖,約4個大卡,1克蛋白質,也是約4個大卡,1克脂肪,約9個大卡。

不管你吃什麽,大卡總數超過你需要的,你就增肥,少於你需要的,就減肥。

這也是為什麽這裏的很多食物,會表明含多少大卡,就是以上原因。

當然,這是大致的計算。還有吸收率,代謝率,餐後過度耗能等其他一些因素會有影響。

所有跟帖: 

+1,熱量攝入>消耗,積存在體內就增肥,熱量消耗>攝入就減肥。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/13/2022 postreply 18:28:19

還有胃腸消化吸收效率。正常人,普通食物,約有1/3沒有被利用,從穀道走了 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 11/13/2022 postreply 18:28:28

加上了吸收率。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 11/13/2022 postreply 18:51:05

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