1克糖,約4個大卡,1克蛋白質,也是約4個大卡,1克脂肪,約9個大卡。
不管你吃什麽,大卡總數超過你需要的,你就增肥,少於你需要的,就減肥。
這也是為什麽這裏的很多食物,會表明含多少大卡,就是以上原因。
當然,這是大致的計算。還有吸收率,代謝率,餐後過度耗能等其他一些因素會有影響。
1克糖,約4個大卡,1克蛋白質,也是約4個大卡,1克脂肪,約9個大卡。
不管你吃什麽,大卡總數超過你需要的,你就增肥,少於你需要的,就減肥。
這也是為什麽這裏的很多食物,會表明含多少大卡,就是以上原因。
當然,這是大致的計算。還有吸收率,代謝率,餐後過度耗能等其他一些因素會有影響。
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+1,熱量攝入>消耗,積存在體內就增肥,熱量消耗>攝入就減肥。
-pickshell-
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11/13/2022 postreply
18:28:19
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還有胃腸消化吸收效率。正常人,普通食物,約有1/3沒有被利用,從穀道走了
-fuz-
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11/13/2022 postreply
18:28:28