最近睡覺老師落枕，怎麽回事？怎麽預防

肩膀痛，而且痛的位置會“走”，今天痛的位置靠脖子一邊，明天靠肩膀外側。

連續10多天了。

是因為不運動？50歲出頭了。這是50肩？

所有跟帖： 

• 脖子轉動受限嗎？手臂能抬高嗎？ -pickshell- ♀ (101 bytes) () 11/12/2022 postreply 12:10:46

• 開始幾天轉脖子困難，現在轉動好一些了。手臂能舉高，但是某塊肌肉會痛 -aguafresh- ♂ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 12:58:57

• 那可能就是落枕，頸肩僵硬太緊了，枕頭睡姿有問題？熱敷試試。。 -pickshell- ♀ (69 bytes) () 11/12/2022 postreply 13:12:19

• 頸椎穩定性下降，戴neck collar. 練核心肌肉。每時每刻注意體態，。 我這些很膚淺，大家還有什麽建議？ -ULS- ♀ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 12:11:00

• 你容易發脾氣不？脾氣不好頸椎也會不好。你看好鬥的公雞，脖子總是申出去的 -ULS- ♀ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 12:18:00

• 不發脾氣，好好先生。血壓不高、血糖不高、血脂不高，有點微胖 -aguafresh- ♂ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 13:00:26

• 少看手機。電腦 -多愁- ♀ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 12:20:25

• 這個難。上班看電腦，下班看手機，天天如此 -aguafresh- ♂ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 13:52:10

• 不知你平時鍛煉嗎？增加一些力量的鍛煉可能會有幫助 -li2015- ♀ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 12:37:09

• 不鍛煉 -aguafresh- ♂ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 12:59:30

• 如果是我，端坐，雙手自然放在桌子上，讓我太太或孩子，用空拳敲擊肩膀頸項疼痛部位及周邊，力度以可忍受為度，～500下。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 13:55:14

• 查一下VD，需要的話補充D3。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 14:20:51

• 讓學生氣的 -彎刀月- ♂ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 14:27:00

• 極是，多種原因。更年期內分泌改變，和情緒，不良習慣可能占80% -ULS- ♀ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 14:54:30

• 剛打過疫苗？ -April5- ♀ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 14:59:34

• 看手機的時候坐姿端正把手機舉起來看，不要老是低著頭。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 16:06:29

• 提重物，聳肩 -越王- ♂ (48 bytes) () 11/12/2022 postreply 16:14:20

• 很容易預防。不過，你得先讓我知道你家房間溫度(heating) set 多高(晚上睡覺時)。 -白鏡天- ♂ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 16:30:14

• 短期：受寒了或者病毒感染。遠期：查各項激素指標、血糖等，補充鈣、VItD3外還要補鎂和鉀以及B族維生素。B站油管都有 -免疫力真的好- ♀ (162 bytes) () 11/12/2022 postreply 19:14:31

• 身體太硬了，做拉伸。 -weoni-weoni- ♀ (0 bytes) () 11/13/2022 postreply 20:17:33