補鐵補鐵，居然越補越缺。還能怎樣補呢？

先看數據：

奔五之女，運動頻繁。多年全素食（今年才添加魚，雞蛋，和greek yogurt）。過去沒有補鐵，直到去年，鐵值過低。從去年十月到今年六月，有一搭沒一搭補充鐵，（基本是經期吃幾天，然後不吃），到了六月，發現鐵（Ferritin）仍然偏低。從六月到十月，基本天天補鐵。一直用的是醫生處方 ferrous sulfate 325 mg 。無任何不良反應（無便秘）。但是十月重測，居然有下降。醫生說繼續補鐵，OTC 即可。

我還能怎樣補呢（不打算吃紅肉）？有沒有OTC補鐵的推薦？

在外（比如跑步）容易手冷，不知是否和這個有關。血氧飽和度每夜的值基本都在98%以上。醫生沒說過我有貧血。白細胞偏低，不過醫生沒做過評論，我也沒有什麽不適。

另外，Ferritin偏低，但是Iron Levels 測試還行。我到底缺鐵還是不缺呢？

		10/17/18	05/21/19	10/03/20	10/12/21	06/30/22	10/28/22
Complete Blood Cell Count
	Hematocrit 35.0-47.0%	43	44.6	39.5	36.3	41.1	39.9
	Hemoglobin 12.0 - 15.5 g/dL	14.6	14.5	12.8	11.5	14	13.3
	MCH  27.0 - 33.0 pg	32.6	31.9	30.4	28	33.5	33.3
	MCHC  31.0 - 36.0 g/dL	34	32.5	32.4	31.7	34.1	33.3
	MCV  80 - 100 fL	96	98	94	89	98	100
	Platelet Count  150 - 400 K/uL	328	316	322	379	317	326
	RBC  3.90 - 5.40 M/uL	4.48	4.55	4.21	4.1	4.18	4
	RDW  <16.4 %	12.5	13.1	13.3	14.5	13.3	13.3
	WBC  4.0 - 11.0 K/uL	5.1	4	4.3	3.4	3.7	3.7

 

 

所有跟帖： 

• 看脾胃吧。既然吃了高鐵的，但是還是低，那是脾胃的事了。 -米蘭之夜- ♂ (224 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:08:57

• 我比較愚鈍。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:27:29

• 你好像不信中醫。不過，你現在既然鐵的來源沒有問題，那就是脾的運化有問題，該吸收的沒有吸收。 -米蘭之夜- ♂ (54 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:41:42

• 我信別人的好中醫（感覺很神奇），但是無緣相遇，自身對中醫沒有悟性。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:52:33

• 或者是現在吃的這種不吸收，或者是吃西藥補鐵劑不吸收，或者其他原因不吸收。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 13:55:54

• 補鐵需要加維生素C，促進吸收。這和補鈣需要補維生素D道理類似 -山高月小君何往- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:10:07

• 每天的多維素中有C，也吃許多蔬菜藍莓。本來補鈣，一瓶沒吃完，就停了。沒有特別需要，似乎注意事項多多，嫌麻煩。D測值71。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:30:16

• 換個處方牌子？或者試試非處方的？ -stillsingle- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:11:42

• 想聽聽非處方的推薦。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:30:39

• 我吃過Walmart Spring valley的。不過我那時也吃牛肝之類的。 -stillsingle- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:50:31

• 俺倒是覺得目前挺好的，繼續 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:18:28

• 繼續補？我願意繼續補，但是想找找更有效的方法。先補上去。長期以往，還是想謹慎。好像鐵太高與老年癡呆有掛鉤。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:32:40

• 多吃紅棗，花生。減少一些運動？ -julie116- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 13:10:15

• 我吃過 slow fe. -GujiGuji1- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 13:46:34

• 你現在鐵和Hgb都在正常範圍，繼續現在的劑量就可以 -littlerabbit- ♀ (171 bytes) () 10/29/2022 postreply 14:08:33

• 貧血患者親曆者，吃鐵沒用，我吃了一年鐵片都還是貧血，還是靠中藥尤其是阿膠使得身體慢慢恢複了些血色，身體也改善了不少。 -jephone- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 14:45:37

• 我是手腳冷的那種，WBC 低於下限值，不缺鐵，因為不愛吃雞肉所以平時主要吃牛肉 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 17:14:11

• 是喜歡全素食、還是為了養生？要是我，停止素食習慣，時不時吃些牛、豬。如果目前缺鐵，吃些豬肝、牛肝等內髒(注意膽固醇升高) -白鏡天- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 18:57:27

• 謝謝以上各位經驗分享！我打算找找阿膠。其實聽說很多年了，好像對手腳冷也有幫助，一直想試試的。另外繼續補鐵，找網評好的試試 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:01:56

• 我曾經非常缺鐵，後來靠吃補鐵藥加吃牛羊肉補起來了，現在指標很好，氣色也非常好。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 10:09:37