補鐵補鐵，居然越補越缺。還能怎樣補呢？

先看數據：

奔五之女，運動頻繁。多年全素食（今年才添加魚，雞蛋，和greek yogurt）。過去沒有補鐵，直到去年，鐵值過低。從去年十月到今年六月，有一搭沒一搭補充鐵，（基本是經期吃幾天，然後不吃），到了六月，發現鐵（Ferritin）仍然偏低。從六月到十月，基本天天補鐵。一直用的是醫生處方 ferrous sulfate 325 mg 。無任何不良反應（無便秘）。但是十月重測，居然有下降。醫生說繼續補鐵，OTC 即可。

我還能怎樣補呢（不打算吃紅肉）？有沒有OTC補鐵的推薦？

在外（比如跑步）容易手冷，不知是否和這個有關。血氧飽和度每夜的值基本都在98%以上。醫生沒說過我有貧血。白細胞偏低，不過醫生沒做過評論，我也沒有什麽不適。

另外，Ferritin偏低，但是Iron Levels 測試還行。我到底缺鐵還是不缺呢？

		10/17/18	05/21/19	10/03/20	10/12/21	06/30/22	10/28/22
Complete Blood Cell Count
	Hematocrit 35.0-47.0%	43	44.6	39.5	36.3	41.1	39.9
	Hemoglobin 12.0 - 15.5 g/dL	14.6	14.5	12.8	11.5	14	13.3
	MCH  27.0 - 33.0 pg	32.6	31.9	30.4	28	33.5	33.3
	MCHC  31.0 - 36.0 g/dL	34	32.5	32.4	31.7	34.1	33.3
	MCV  80 - 100 fL	96	98	94	89	98	100
	Platelet Count  150 - 400 K/uL	328	316	322	379	317	326
	RBC  3.90 - 5.40 M/uL	4.48	4.55	4.21	4.1	4.18	4
	RDW  <16.4 %	12.5	13.1	13.3	14.5	13.3	13.3
	WBC  4.0 - 11.0 K/uL	5.1	4	4.3	3.4	3.7	3.7