查了一下生酮是脂肪含量多、蛋白質含量中低、碳水化合物含量極低的食物

那我不是生酮。我覺得我有點接近周福滿但不完全是。這是我的每天基本的食物：

早: 雞蛋一個（水煮或煎），2 TBSP plain yogurt，加一點點蜂蜜帶點點味道就行，10g pine nuts或者15-20g的mixed nuts，加 1 TBSP Chia seeds，一點 Flexseeds，一中碗cherry tomato （或一個大的heirloom tomatos）或者兩根生的胡羅卜，有時加一片Eggo Waffle

中、晚：一大碗蔬菜（生或者熟的），肉類盡量魚和雞肉，也有豬肉炒豆腐或其他配菜；豆腐，木耳等菜適量。

水果一星期可能也就3~5個蘋果，1~2個獼猴桃（或者1~2根香蕉），不到一磅的藍莓等。

最近一段時間每天早上在健走之前空腹喝一杯溫水裏加檸檬汁，一點蘋果醋。

所有跟帖： 

• 你驗血之前是不是喝了不少水啊？ -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 09/30/2022 postreply 20:18:53

• 驗血前就是早上的一杯檸檬水，再加大概1~2杯的涼水，沒有特意地比平常多喝水 -rongrong- ♀ (0 bytes) () 09/30/2022 postreply 20:34:28

• 這是你目前的飲食？以前是什麽樣的？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/30/2022 postreply 20:21:36

• 她說lockdown期間，做上了麵食，嗬嗬 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 09/30/2022 postreply 20:27:09

• 是的，上麵列的是目前的飲食。最多有時加一點mixed nuts -rongrong- ♀ (609 bytes) () 09/30/2022 postreply 20:44:50

• 你現在做的挺好。疫情期間大家悶在家裏，生活節奏都受到很大的影響。尤其有學齡兒童的。 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 09/30/2022 postreply 20:56:24

• 好的謝謝！看到前麵大家的討論讓我想著還是要盡量減少紅肉減少脂肪，調整到多一點的魚蝦類和雞胸肉 -rongrong- ♀ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 11:01:31

• 你現在的飲食很好。可以考慮加入各種豆類，增加膳食纖維，少吃紅肉，不吃深加工食品，增加力量訓練。等著你三個月後的報告。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 06:16:22

• 好的。您的建議非常好，我要增加豆類，今天早上開始喝celery juice，看看能不能做到盡量不吃紅肉 -rongrong- ♀ (652 bytes) () 10/01/2022 postreply 07:36:42