是的，上麵列的是目前的飲食。最多有時加一點mixed nuts

有土豆的時候3~4個小土豆，麵條盡量吃小小的一碗，白米飯基本不碰，有時有點雜糧(一個玉米，一個中等大小的紅薯）。有時吃餃子，大概十個左右（？）。下次要好好記一下。

2020年三月（lockdown）之前，沒有這麽低碳，肉也吃得比較多。3/2020 到 4/2022 期間做很多麵食，什麽包子饅頭，各種煎餅啦，餃子，韭菜盒子啦什麽的。那時魚也沒有現在這樣多，以前早上基本不吃蔬菜，現在每餐的蔬菜比以前要多很多，夏天時吃很多黃瓜西紅柿沙拉。

所有跟帖： 

• 你現在做的挺好。疫情期間大家悶在家裏，生活節奏都受到很大的影響。尤其有學齡兒童的。 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 09/30/2022 postreply 20:56:24

• 好的謝謝！看到前麵大家的討論讓我想著還是要盡量減少紅肉減少脂肪，調整到多一點的魚蝦類和雞胸肉 -rongrong- ♀ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 11:01:31

• 你現在的飲食很好。可以考慮加入各種豆類，增加膳食纖維，少吃紅肉，不吃深加工食品，增加力量訓練。等著你三個月後的報告。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 06:16:22

• 好的。您的建議非常好，我要增加豆類，今天早上開始喝celery juice，看看能不能做到盡量不吃紅肉 -rongrong- ♀ (652 bytes) () 10/01/2022 postreply 07:36:42