晚飯早吃，少而精的吃。睡前避免含carb的零食。我知道說的容易做起來難。試三個月得到好反饋後就容易了.Good luck

所有跟帖： 

• 試過不吃晚飯，早上起來還是這麽高。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:58:14

• 這個 Dawn phenomenon, 不是你晚飯引起的，而是夜間荷爾蒙分泌造成肝髒用非碳水(脂肪和蛋白質)的 -GoGym- ♀ (695 bytes) () 09/29/2022 postreply 08:09:46

• 好的，會測試，多謝詳細的分析 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 08:13:53

• 還有我記得落花以前說過，晚間睡覺身體開始分泌退黑激素，是和胰島素競爭接受體的，這也是為什麽晚飯吃得晚或者夜宵 -GoGym- ♀ (275 bytes) () 09/29/2022 postreply 08:21:09

• 還有，如果的確有 dawn 現象，早餐不要拖太晚，因為進食會釋放胰島素，還有早餐少碳水，因為血糖已經高了 -GoGym- ♀ (45 bytes) () 09/29/2022 postreply 08:30:59

• 謝謝。確實有時候不吃早餐血糖更高。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 08:38:35

• 戴兩周個的CGM就知道自己的曲線了，吃什麽，什麽時候吃。每人反應不一樣的。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 09:01:39