談吃鹽，我的情況，給大家個例子

我早幾年也是講究養身嘛

因為血壓高（一直沒吃藥），我去藥店量血壓的時候，老看到那個機器寫著：不要把鹽和sodium混合。其實每天不吃鹽，隻要你吃夠足夠的新鮮事物，不用吃鹽的。我於是在家不吃鹽。吃很多青菜水果。

出外旅遊（餐館的飯都鹹）和親朋好友吃飯和大家一樣。

但是我也還是害怕這樣反傳統的吃飯是不是正確，所以每次我都求著醫生給我把sodium查一下。查的結果，我的sodium居然是正常值偏高。不make sense啊。我想了很久，發現其實我吃的複合維生素裏含有sodium。於是我就不吃複合維生素了，於是再查sodium，就是正常值中的低中值。不知道這樣對不對，大家討論一下。

倆年時間吧，因為疫情，我沒有旅遊也沒有和朋友吃飯。也就是說沒有專門吃過鹽，但因為在家，就吃了很多海產品，螃蟹龍蝦蝦子，這些本來就特別鹹，和放了鹽一樣

去年年低，我專門查了我的sodium.我剛才翻出我的體檢表,

140                  正常值 135-145   mmol/L

應該正好是正常值中值

所有跟帖： 

• binggo, 正是這樣，這是我下麵不同意吃活教授解釋的主要原因，推薦量包括所有來源的鈉，不隻是食鹽 -doldentate1- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:20:23

• 謝謝跟帖，這個複合維生素是不是還是應該吃呢？ -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:24:36

• 少吃一點，吃東西有兩個原則：適合自己，權衡利弊 -doldentate1- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:34:01

• 我的注釋：3到5克鈉大體對應於8到12克鹽。這麽理解不加說明就是誤導，看了的人會覺得可以每天加8-12克食鹽 -doldentate1- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:48:08

• 一湯匙鹽是不是大致6克鹽？我估計很少有人一天能吃一湯匙的鹽。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:12:46

• 血壓高（一直沒吃藥） -TBz- ♂ (38 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:51:50

• 這個就說來話長 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:57:43

• 新鮮蔬菜裏麵的鈉就夠了，沒必要攝入食鹽。我是看安東尼威廉的書上說的。我也相信了 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:55:12

• 握手 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:58:40

• Agree。我自己去查過那些食物的含鹽量的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:06:48

• 炒菜不放鹽，太淡了吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:13:56

• 我吃鹽，沒高血壓。剛翻下我體檢報告sodium 比LZ 還低點兒。 -pickshell- ♀ (12 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:58:46

• 上次鍵談是誰說的，其實吃不吃鹽無所謂，因為超過身體需要就不吸收了 -窗外白雪- ♀ (33 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:07:16

• 哈哈，醫院裏專給住院患者的那種不放鹽病人餐，我嚐過，真的不好吃。 -pickshell- ♀ (443 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:36:12

• 看你這麽說，我也查了一下最近的驗血報告，和你一樣， -6degrees- ♂ (856 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:06:41

• 握手，哈哈哈 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:15:25

• 既然是中值可以繼續吃鹽 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:27:25

• 我還是懷疑不能用這個檢測結果評判平時是否吃鹽過量，還是不要多吃鹽為宜。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:57:06

• 看你們這麽說，我剛去看了一下，我的也是140，我吃得偏鹹 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 17:11:27

• 稱一下5克鹽有多少量會直觀,估算炒菜會加多少鹽.就健談平均年齡又提倡每天少吃一口,在家吃難到5克/天 -5181- ♂ (162 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:25:47

• 給我老公看看你的建議 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:29:38