也記得WHO對於一般人的建議:每日5克食鹽(相當於鈉2克)?而你這U圖裏最低風險“最佳點”的鈉為4g ,相當於鹽10克,貌比WHO多了一倍? 到底應聽誰的?:)
當然特殊病人得格外嚴格限鹽,比如有心衰,腎髒病,水腫等那是沒辦法。體力勞動者出汗多的在這基礎上得適量增加。。
哈,還是那句“過猶不及”。鹽也同樣,過多或太少都不明智。
所有跟帖:
• 太厲害了,我怎麽以前就想不到呢? 實際數據看起來這樣 -吃與活- ♂ (2577 bytes) () 09/26/2022 postreply 13:26:58
• 每天尿排鈉在4~5g之間風險最小。加上屎裏、汗裏的鈉,就是每天應該吃的最佳量 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 13:33:57
• 網上的圖,攝取的鈉基本等於尿裏排除的鈉 (汗和便排除的相對很少)。測24小時尿裏的鈉比飲食回顧吃的鈉要準確得多 -吃與活- ♂ (105 bytes) () 09/26/2022 postreply 13:44:23
• 鈉離子容易和啥吸附? -julie116- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 14:14:21
• 水啊 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:00:04
• 我指結合生成新物質那種 -julie116- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:14:35
• 骨頭 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:29:59
• 鈣?我得去補化學了 -julie116- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 18:17:39
• 估計是這個意思吧,鈉除了來自鹽,也來自別的食物。但食物裏的鈉難以估算,所以5克鹽/天是合適的。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 13:58:05