人的體質不同，分享自己的體會供參考。

我家隻有橄欖油，牛油果油，葡萄籽油-----這些都是所謂的好油，但我自己吃飯都是蒸煮燉，不額外放任何油，偶然跟家人朋友吃飯或吃餐館會有炒菜涼拌菜。減重主要是大運動量和少吃，我不讚成不吃碳水，主食每天都會有，藜麥小米紅薯玉米紫薯山藥之類代替精米白麵，過多的米麵也會被身體變成甘油三酯儲存起來。基本每天吃大量的黑木耳和洋蔥。還有吃了四個月的紅曲米加輔酶q10膠囊，不知道是不是也有幫助。

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• 大運動量是多大？ -6degrees- ♂ (514 bytes) () 09/18/2022 postreply 06:56:52

• 不要看別人咋說，跟自己的感覺走。 -紅石榴花- ♀ (89 bytes) () 09/18/2022 postreply 08:57:37